Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie permet, grâce à des techniques de respiration, relaxation et visualisation, d’apaiser le corps et l’esprit, de se ressourcer, et de mobiliser ses ressources personnelles en vue de la réalisation de projets. Elle s’intégre qualitativement dans un dispositif de prévention des risques psycho-sociaux.
Qu'apporte la sophrologie en entreprise ?
Elle permet de se relaxer, de se connecter à ses capacités et de se projeter positivement.
Pratiquée régulièrement, la sophrologie apporte de bons résultats dans les domaines suivants :
- Gestion du stress (Installation du calme en soi, prise de recul par rapport aux évènements et situations)
- Apaisement des maux du quotidien (Contractures, douleurs abdominales, troubles du sommeil)
- Relance de l’énergie vitale
- Augmentation de la concentration et de l’efficacité au travail
- Travail sur la confiance en soi
- Préparation mentale à des échéances professionnelles (Prise de parole en public, présentation importante, conduite de projet, prise de nouveau poste) et par extension, personnelles grâce à l’appropriation des outils transmis
- Conduite du changement dans l’entreprise
- Cohésion de groupe
- Accompagnement des collaborateurs ou dirigeants ayant des besoins spécifiques
Quels types de séances sont proposées en entreprise ?
Séances collectives
Groupes de 4 à 12 personnes
Séances d'1h
Plusieurs formules possibles :
- Séances hebdomadaires ou bi-hebdomadaires sur l’année
- Cycles thématiques sur quelques mois
- Programme sur mesure établi en fonction de votre demande
Séances individuelles
Accompagnement personnalisé
Séances d'1h
Programme établi en fonction de l'objectif souhaité
Déroulement des séances, matériel et supports transmis
Les séances sont structurées autour :
- D'un temps d’échange sur les attentes, le vécu inter-séances
- De la pratique qui comprend :
- Un temps d’installation du calme,
- La réalisation d’exercices de relaxation dynamique doux, accessibles à tous
- Un temps de relaxation statique incluant des visualisations permettant d’ancrer le positif mentalement et physiquement
- Et d'un temps d'échange libre.
En fin de séance, je transmets :
- Une fiche récapitulant les exercices proposés
- Un enregistrement audio de la partie relaxation statique
- Afin que les participant(e)s puissent profiter de ces outils en autonomie s'ils le souhaitent
Tarifs
La tarification se fait sur devis en fonction de votre projet
