Qu'est-ce que la sophrologie ?
Une voie vers l'écoute de soi et la transformation
La sophrologie permet, grâce à des techniques de respiration, relaxation et visualisation, d’apaiser les tensions physiques et mentales et de se projeter positivement. Elle apporte une aide efficace dans la gestion du stress, de la douleur, des émotions, permet de renforcer l’estime de soi et la confiance en soi.
La pratique de la sophrologie aide également au développement personnel. Elle amène à une meilleure connaissance de soi, permet d'aborder les épreuves de la vie avec calme et sérénité, de se repositionner, tout en restant en lien avec les autres. La sophrologie devient alors un art de vivre.
Pourquoi consulter ?
Si vous traversez une période difficile, ou si vous souhaitez préparer un changement
Si vous ressentez du stress et de l’anxiété
- Pour se relaxer
- Réduire son anxiété
- Accueillir et transformer ses émotions
- Retrouver le sommeil
- Prendre du recul pour aborder les situations avec calme et sérénité
En cas de fatigue et de découragement
- Pour se ressourcer, se connecter à soi et à ses valeurs
- Prendre conscience de ses capacités
- Dépasser ses peurs et ses blocages
- (Re) Prendre confiance en soi
En accompagnement d’une maladie
- Pour apaiser le stress lié à la maladie
- Pour aider à la gestion de la douleur
- Pour relancer son énergie vitale et aller chercher au fond de soi les ressources pour faire face à la maladie
- Pour se projeter mentalement et physiquement vers la guérison, mobiliser tous les moyens pour y parvenir
- La sophrologie apporte une aide efficace dans l’accompagnement des pathologies lourdes, pour le malade et son entourage
Pour se préparer à un évènement
- Naissance (se préparer à l’accueil dans le calme et la sérénité)
- Examens (gestion du stress, travail de la concentration et de la confiance en soi)
- Rendez-vous important
- Compétition sportive (Préparation mentale, confiance, récupération)
Suite à une épreuve, à un changement de vie
- Pour trouver la force de dépasser la difficulté
- Pour faciliter la transition
- Pour s’ancrer dans un présent plus serein
- Et se projeter vers un avenir positif
Déroulement des séances
Chaque séance dure entre 1h et 1h15.
La première séance est consacrée à un entretien au cours duquel vous m’exposez votre problématique, vos difficultés. Il me permet également de mieux vous connaître et de cibler la manière dont je pourrai vous aider au mieux. Il se termine par une courte pratique adaptée à votre besoin, que vous pourrez reproduire chez vous en attendant la deuxième séance.
A l’issue de cette première séance, je prépare un programme d’accompagnement personnalisé, que je vous soumets à la deuxième séance. Ce programme, est une trame de travail. Il peut être ajusté en fonction de l’évolution de votre demande et je m’adapte à chaque séance, à votre « état » du jour.
Les séances suivantes se déroulent en trois temps :
- Un premier temps où nous faisons le point sur l’évolution depuis la séance précédente et sur les nouveaux éléments à apporter. Je vous présente ensuite la séance du jour ;
- Un temps de pratique pendant lequel je vous propose des exercices variés de respiration, relaxation dynamique ou statique et de visualisation ;
- Et un temps d’échange sur votre vécu en séance, vos ressentis.
Les séances peuvent se faire en ligne selon les mêmes modalités (Appel vidéo WhatsApp ou Skype).
À l’issue de la séance, je vous envoie des supports afin que vous puissiez reproduire les exercices proposés chez vous et réécouter l’enregistrement de la séance en autonomie
Nombre de séances
Le nombre de séances dépend de votre motif de consultation et de vos objectifs.
Tarifs
60 €
Séance de sophrologie adultes
En cabinet ou en ligne
45 €
Séance de sophrologie enfants et adolescents
En cabinet ou en ligne
+10 €
Déplacements à domicile
Par la reconnexion au corps, à l’instant présent, à notre nature profonde, à nos valeurs, la sophrologie aide à ouvrir le champ des possibles et à laisser notre plein potentiel s’exprimer.
La sophrologie ne se substitue pas à un suivi médical. Elle est une discipline complémentaire qui se positionne en support des pratiques médicales et psychologiques.
